一转眼，暑假已经过半。部分家长直言，孩子放假在家，每天都在考验父母的耐心，想忍住不发火太难了。

每逢长假,“神兽”回笼，亲子关系常常会亮起红灯。“愉悦的心情是促进孩子成长的真正动力。”国家二级心理咨询师、义乌市心桥社会工作服务中心总干事吕美花指出，亲子关系不仅仅是看“孩子爱不爱父母”或“父母爱不爱孩子”，更多时候，亲子关系好不好的关键在于“技巧”。掌握好的技巧，学会“尊重”和“有爱”的表达，父母才有可能跟孩子尤其是青春期孩子和平共处。

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义亭社工站开展儿童暑期活动。

家长无奈 亲子关系如过山车

“你看看隔壁的小李，年级前十了暑假还在天天学习，你看看你，就知道玩！”“你烦不烦啊！”……8月的第一个早晨，燕子（化名）和儿子的争吵又开始了。燕子无奈地告诉记者，学校让家长趁暑假与孩子相处时间增加，改善一下亲子关系，但“理想很美好，现实很骨感”，她明显感觉到，这个假期没过几天，亲子感情没有得到改善，反而频频亮起红灯。

实际上，燕子的感受并非个案，记者采访了多位市民，大家纷纷倒起苦水：每年寒暑假无一例外是亲子关系“冰冻期”。甚至有家长表示，因为家里的气氛太难调节，自己下班后情愿在外面闲逛一下，以避免回家见面的尴尬。

“网上说是‘塑料姐妹花’，我们怕是‘塑料父女’吧！”李锐（化名）的女儿下半年9月就上初一了。刚放假时，李锐带女儿去了甘肃一趟，玩得挺开心，可是回来后情况就出现了反转。李锐发现，孩子丝毫没有小升初的紧迫感，旅行前约定回来后好好学习，全被抛诸脑后，还养成了晚睡晚起、不讲卫生、不主动做作业等坏习惯。李锐气不打一处来，觉得孩子不自律，但一管起来就针锋相对，讲起道理自己竟然还说不过女儿。

采访中，有家长形象地表示，暑假期间的亲子关系就像投资市场里一条冲高回落的“K线图”，刚刚放假时“母慈子孝”，几天之后就形势急转成了“相看两厌”，这个过程，从放暑假开始计算，往往只需要两周时间。“到了8月底，也就是快要开学的一段时间，亲子关系又会来一番波动，像过山车一样。”说起亲子关系的变化，李锐有些哭笑不得。

急躁的妈妈有个敏感的娃

“我的心病就是女儿。”近日，面容憔悴的王倩（化名）走进心理咨询室，告诉心理咨询师自己已经失眠一个礼拜了。

焦虑的王倩打开手机，给心理咨询师看了女儿的照片。照片中，密密麻麻、新旧不一的划痕，布满了女孩手臂，看着让人揪心。王倩万万没想到，自己眼中优秀乖巧的女儿会如此偏激。

“我女儿原本成绩不错，老师也说她可以考上重点高中。然而在中考前最后关头，因为学习被身边的人极度关注，她感觉自己是别人的工具，于是产生无助、焦虑的情绪，出现厌学，甚至不想参加考试。”本就性格急躁的王倩看到孩子的变化，感到非常不安。

王倩将此归结于女儿“不懂事、不求上进”，跟女儿说大道理，不断强调“妈妈为了你有多不容易”。这让原本内向的女儿与她的心理距离越来越远，甚至出现自残行为。王倩也被“卷”进这种痛苦的情绪中，觉得自己是个教育失败的母亲，还有过极端想法。

幸亏后来她意识到自己情绪出了问题，赶紧找医生求助。对此，吕美花表示，家长要认识到，不要用爱绑架孩子，也不要让孩子一直处于无人关注和理解的“真空”状态。否则，孩子的内心很可能会逐渐生长出一块“隐秘的角落”。

孩子比想象中更需要家长理解

“暑假爸妈给我报了5个辅导班，我根本没有时间和小伙伴一起玩，好心累……”11岁的楠楠（化名）这样说道。

父母管束太严、个人活动受限制、与父母之间沟通不畅……这些都是孩子们暑期最苦恼的事情。尤其假期里应接不暇的课外辅导，更是让孩子们疲惫不堪。

一些父母会尝试和子女沟通，但是往往“沟”而不通，由于互相不信任、不理解而不欢而散。陈先生女儿想去外地旅游，结果父母没时间，又不放心孩子自己外出。于是，女儿只好“白天在家睡觉，晚上上网打发时间”，下班后，看着每天迷糊懒散的女儿，陈先生忍不住批评了几句，女儿生气地表示，父母根本就不理解和信任自己。

“暑假期间孩子每天在自己眼皮子底下晃悠，许多问题不像上学时那样可以绕得开，尤其是看到孩子不好好学习只是娱乐，家长难免就会爆发。”吕美花说，实际上，平时在学校里，孩子们也未必分分钟在认真学习，但家长看不见就不会焦虑。其实孩子们并不只是调皮惹祸偷懒，他们也会做很多好事和有意思的事情，比如干家务、带弟弟妹妹，可惜很多父母并不在意这些。如果只盯着他们不好的地方，家长必然会血压升高、情绪失控的。

咨询师观点：家长如何利用暑假走进孩子内心？

温馨时光却变得剑拔弩张，到底是哪里出了问题？采访中，吕美花指出，之所以家长会烦躁不安，往往是因为内在有某些无法实现的期待和焦虑。“为了孩子我必须做些什么”这样的想法非常容易与烦躁挂钩，结果往往就演变成了“快点做这个”“不许干这个”等要求，这样的要求加上波动的情绪，对亲子关系来说就如同一枚“定时炸弹”。

对于家长来说，如何化被动为主动，利用暑假的后半程时间走进孩子内心？吕美花分享了10个小技巧，家长们可以在实际生活中试试看：

1.自我觉察

当我们发现自己最近对孩子、家人非常没有耐心，或者莫名感到忧伤、烦闷，先判断是不是我们自己的情绪影响了行为？然后观察当下自己主要是哪种情绪？觉察即疗愈，这是情绪特有的秘密，也就是当情绪被看见的时候就会变弱甚至消失。

2.及时阻断不良情绪

虽然有时因意见不同，冲突在所难免，或是因为父母遇到不顺心的事情产生焦虑等负面情绪，父母要及时觉察自己，管理好自己情绪，及时阻断焦虑以免感染孩子。

3.做良好的倾听者

每一个孩子都在追寻归属感和价值感，多倾听孩子对事情的想法与感受，同时给予适当反馈，而不要只是一味地发号施令。父母能够倾听自己，能让孩子感受到被尊重，以及能够安全地表达自己的情绪。

4.先处理情绪，后处理问题

青春期的孩子处于一个敏感、情绪容易波动的时期，千万不要觉得这只是因为孩子太“矫情”。再多的“矫情”也有背后的原因。孩子情绪失控时，一定要接纳孩子，接纳孩子当下的情绪，了解孩子情绪背后的需求。

5.言传身教，适度调节

家长要主动调整好自己的情绪，从日常生活的耳濡目染中，为孩子示范健康的情绪调节方法，比如愿意倾诉和分享，不过于情绪化，必要时懂得忍耐和等待等。

6.引导宣泄，堵不如疏

家长可以鼓励孩子多用语言主动表达自己，比如与家人聊天、与朋友倾吐、写日记等，使得情绪更好地流淌。

7.转移注意，安排活动

情绪就像一把火，只要不添加燃料，再旺的火也会自然减弱，甚至熄灭。转移注意力就是帮助孩子暂时离开情绪本身，赢得恢复的时间。

8.多进行心理安抚

当孩子遇到情绪问题的时候，多给予孩子心理上的安抚。尤其是青春期孩子，由于生理上的飞速变化，独立意识的增强，情绪容易波动，他们的情感活动常表现出不稳定、易冲动失衡的特点，我们一句关心的问候，一个关切的举动，都可能触动孩子的内心。

9.多倾听，少说教

假期是和孩子进行沟通的良好时机，每个孩子尤其是青春期孩子，都希望得到父母的理解，“多聆听、少说教”是孩子所期望的沟通方式。遇到问题，家长不要急于批评孩子，先听孩子把话说完，家长再以柔和坚定的态度商讨解决之道，从而激励孩子反省自己，帮助他从错误中学习成长。

10.给孩子积极的评价

每个人都需要正面、积极的评价，孩子尤其需要。孩子正处在成长过程中，家长的评价应以肯定和鼓励为主，不能只以学习成绩论“成败”。要学会耐心倾听，让孩子遇到困难时愿意向家长敞开心扉，多以支持和鼓励孩子为主，成为孩子的情绪“堡垒”。当孩子有情绪波动时，我们可以帮助他们缓解情绪，用积极的视角与包容的态度为孩子提供情绪上的支持。

希望家长能够利用这个暑假，重新梳理亲子关系，愿每个孩子都能在家校的共同呵护下，度过愉快的假期，获得满满的关爱，获得心灵上的成长！